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铁是人体必不可少的微量元素之一，民间有“用铁锅炒菜可以补铁”的说法，那这种补铁方法到底靠不靠谱呢？

用铁锅炒菜补铁的说法似乎有一定道理，炒菜时铁锅处在高温的状态下会让一些铁融入到菜肴中，身体中或多或少的会摄入一些铁。但人体能不能吸收铁，是由人的性质来决定的，缺铁的人吸收就会增加，如果本身就不缺铁，那么吸收会很少。而且菜里的铁，因为它是三价铁，人体是不能吸收的，人体只能吸收二价铁。

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饮食补铁

动物肝脏、动物血制品、红肉和富含铁元素的食物都是较好的饮食补铁途径。同时可补充优质蛋白，如鸡蛋清、牛奶、瘦肉等，这样既可促进铁吸收，又为人体合成血红蛋白提供必需的材料。

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铁剂治疗

根据临床需要选择合适的铁剂，如多糖铁复合物、琥珀酸亚铁、右旋糖酐铁等，再结合一些辅助补铁的维生素a、维生素c、叶酸、维生素b12等营养素，进一步提升补铁效果。

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治疗原发病

缺铁性贫血患者要去除病因接受正规治疗，如偏食、月经过多、痔疮失血、外伤失血或其他内出血现象而导致的缺铁性贫血。

注意事项

1、控制膳食纤维摄入量，过高的膳食纤维会影响微量元素吸收。同时减少浓茶和咖啡，以免妨碍铁的吸收。

2、服用铁剂后大便变黑是正常现象，如果口服液体铁剂，还可能染黑牙齿，建议使用吸管或者滴管服用。

3、口服铁剂最常见的不良反应是胃肠道刺激，服用铁剂前应在医生指导下进行，以免过量发生中毒。

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新华社北京5月24日电（记者李佳巍）5月24日，2023第二十二届环青海湖国际公路自行车赛新闻发布会在京举行。

2023第二十二届环青海湖国际公路自行车赛新闻发布会现场。

本届赛事以“绿色、人文、和谐、体验”为主题，以打造具备国际视野、体现世界水平、展示中国特色的百年品牌为目标，坚持国际化、专业化、市场化方向，扩大国际交流，推动立体发展，积极融入生态文明高地建设和产业“四地”建设，努力把赛事办成“体育的盛会、人民的节日”。

据环湖赛组委会常务副主任、组委会办公室主任、青海省体育局局长王霞介绍，本届赛事将于7月8日在西宁举行开幕式，9日至16日比赛。赛事全程共8个赛段，途经西宁、海东两市，海南、海北、海西三州，总距离1344公里，其中比赛距离1294公里，转场50公里。共有22支队伍、154名运动员参加比赛。

中国自行车运动协会副秘书长彭海波表示，环湖赛组委会紧紧把握时代发展潮流，不断推进自身功能升级和结构优化，进一步增强适应体育事业发展需求的能力。中国自行车运动协会将一如既往地支持环湖赛，推动环湖赛向更高水平发展，向世界顶级赛事突破，携手环湖赛，共创新佳绩。

青海省海北州政府副州长马如祥表示，海北作为今年环湖赛赛段最多的承办地，有信心和决心承办好此次赛事活动，为来自世界各地的职业车手提供一个尽情体验自行车运动的速度与激情、毅力与智慧、竞技与精神、光荣与梦想的优质平台。

其间，环湖赛将不断深化“体育的盛会、人民的节日”内涵，举办环湖联赛、环青海湖大学生赛、全民线上骑行、志愿者招募、啦啦操选拔大赛等赛事，提升大众参与度，营造全民参与环湖赛、支持环湖赛、共享环湖赛的热烈氛围，带动全民健身走向纵深。

编辑：王丹

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　　　　据《新闻联播》报道，4月22日，中共中央政治局常委、国务院副总理韩正在北京人民大会堂，中共中央政治局委员、广东省委书记李希在广东惠州，埃克森美孚公司董事长兼首席执行官伍德伦在美国达拉斯市，通过视频连线的形式，在“两国三地”共同出席项目开工仪式。【60分钟高清大片视频亚洲永久免费播放片app_60分钟高清大片...】。